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Vida, Emagrecendo com Saúde!!!


Novidade!!!

Agora postarei outros tipos de fotos .... o da minha barriga ... estou gravida de 5 meses e estou muito feliz .... espero conseguir recuperar todo peso em breve ... é um meninão e se chamará Davi .... logo colocarei as fotos ..



Escrito por Jan Ploc às 00h40
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Escrito por Jan Ploc às 11h31
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“Depois de algum tempo você aprende a diferença, a sutil diferença, entre dar a mão e acorrentar uma alma. E você aprende que amar não significa apoiar-se, e que companhia nem sempre significa segurança. E começa a aprender que beijos não são contratos e presentes, não são promessas. E comeca a aceitar suas derrotas com a cabeça erguida e olhos adiante, com a graça de um adulto e não com a tristeza de uma criança.

E aprende a construir todas as suas estradas no hoje, porque o terreno do amanhã é incerto demais para os planos, e o futuro tem o costume de cair em meio ao vão.

Depois de um tempo você aprende que o sol queima se ficar exposto por muito tempo. E aprende que não importa o quanto você se importe, algumas pessoas simplesmente não se importam… E aceita que não importa quao boa seja uma pessoa, ela vai feri-lo de vez em quando e você precisa perdoá-la por isso. Aprende que falar pode aliviar dores emocionais.

Descobre que leva-se anos para construir confiança e apenas segundos para destruí-la, e que você pode fazer coisas em um instante, das quais se arrependerá pelo resto da vida.

Aprende que verdadeiras amizades continuam a crescer mesmo a longas distâncias. E o que importa não é o que você tem na vida, mas quem você tem da vida. E que bons amigos são a família que nos permitiram escolher.

Aprende que não temos que mudar de amigos se compreendemos que os amigos mudam, percebe que seu melhor amigo e você podem fazer qualquer coisa, ou nada, e terem bons momentos juntos. Descobre que as pessoas com quem você mais se importa na vida são tomadas de você muito depressa – por isso, sempre devemos deixar as pessoas que amamos com palavras amorosas, pode ser a ultima vez que as vejamos.

Aprende que as circunstâncias e os ambientes tem influência sobre nós, mas nós somos responsáveis por nós mesmos. Começa a aprender que não se deve comparar com os outros, mas com o melhor que pode ser. Descobre que se leva muito tempo para se tornar a pessoa que quer ser, e que o tempo é curto.

Aprende que não importa onde já chegou, mas onde está indo, mas se você não sabe para onde está indo, qualquer lugar serve.

Aprende que, ou você controla seus atos ou eles o controlarão, e que ser flexível não significa ser fraco ou não ter personalidade, pois não importa quão delicada e frágil seja uma situação, sempre existem dois lados.

Aprende que heróis são pessoas que fizeram o que era necessário fazer, enfrentando as conseqüências.

Aprende que paciência requer muita prática. Descobre que algumas vezes, a pessoa que você espera que o chute quando você cai, é uma das poucas que o ajudam a levantar-se.

Aprende que maturidade tem mais a ver com os tipos de experiência que se teve e o que você aprendeu com elas, do que com quantos aniversários você celebrou.

Aprende que há mais dos seus pais em você do que você supunha.

Aprende que nunca se deve dizer a uma criança que sonhos são bobagens, poucas coisas são tão humilhantes e seria uma tragédia se ela acreditasse nisso.

Aprende que quando está com raiva tem o direito de estar com raiva, mas isso não te dá o direito de ser cruel. Descobre que só porque alguém não o ama do jeito que você quer que ame, não significa que esse alguém não o ama com tudo o que pode, pois existem pessoas que nos amam, mas simplesmente não sabem como demonstrar ou viver isso.

Aprende que nem sempre é suficiente ser perdoado por alguém, algumas vezes você tem que aprender a perdoar-se a si mesmo.

Aprende que com a mesma severidade com que julga, você será em algum momento condenado.

Aprende que não importa em quantos pedaços seu coração foi partido, o mundo não pára para que você o conserte.

Aprende que o tempo não é algo que possa voltar para trás. Portanto, plante seu jardim e decore sua alma, ao invés de esperar que alguém lhe traga flores.

E você aprende que realmente pode suportar… que realmente é forte, e que pode ir muito mais longe depois de pensar que não se pode mais. E que realmente a vida tem valor e que você tem valor diante da vida!”

William Shakespeare



Escrito por Jan Ploc às 20h10
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CONHEÇA 7 ALIMENTOS QUE PODEM SABOTAR A DIETA E DIFICULTAR O EMAGRECIMENTO

 

Alguns alimentos e bebidas que aparentemente são inofensivos, podem nos enganar e se tornarem verdadeiras "bombas calóricas", sabotando a dieta e dificultando o objetivo de quem deseja emagrecer.

 

Confira alguns deles:

Refrigerante zero - Muitos acreditam que por ter zero calorias é liberado mesmo para quem quer emagrecer, porém é preciso analisar a composição nutricional dos alimentos. O refrigerante zero por exemplo, tem mais quantidade de sódio, do que o tradicional. Se consumido em grandes quantidades, este sódio em excesso faz com que você retenha líquido, prejudicando o emagrecimento. 

Granola - As pessoas geralmente associam alimentos saudáveis e poucas calorias. Um alimento pode ser saudável, mas pode conter muitas calorias, portanto deve ser consumido, mas com moderação. A granola é um ótimo exemplo. Ela é sim indicada para quem está de dieta, mas desde que se respeite muito bem a quantidade adequada dentro do cardápio. Para você ter uma ideia, apenas uma xícara de granola pode fornecer mais de 300 kcal.

Chocolate diet - O chocolate diet é indicado para pessoas que possuem restrições quanto ao consumo de açúcar, já que é isento dessa substância. Geralmente a verão diet possui maior quantidade de gordura em sua composição, tornando-se mais calórico. Por isso se você não possui este tipo de restrição, prefira o chocolate tradicional.

Cafézinhos - Vários cafezinhos durante o dia parece ser a saída para se manter firme na dieta e não extrapolar em doces e guloseimas, certo? Errado! Se este café for adoçado com açúcar, pode prejudicar muito o emagrecimento, já que uma colher de sopa de açúcar possui aproximadamente 80kcal, e dependendo da quantidade de cafezinhos que você tomar no dia, facilmente você ultrapassa essa quantidade, que serão calorias extras.

Frutas - elas devem ser o alimento companheiro na hora de fazer uma dieta. Além de ser fonte de vitaminas, fibras, minerais, é de fácil digestão e prática. Algumas têm pouquíssimas calorias. Porém, o consumo também deve ser adequado.

Sopa pronta - sabe aquela sopa pronta de saquinho com pouquíssimas calorias? Mais uma vez o sódioentra em ação. Apesar de não ter quase calorias, a quantidade de sódio presente é grande. Observe na embalagem nutricional dos alimentos: se o alimento tiver mais do que 400mg de sódio em 100g do produto é considerado um alimento com muito sódio. Algumas sopinhas têm mais do que 700mg no pacotinho com aproximadamente 20g.

Salada - Algumas pessoas, pensando em "economizar" calorias e fazer uma refeição mais saudável, acabem substituindo o almoço, por exemplo, por uma salada e nem sempre essa é uma boa opção.

Comer uma salada com frango ou atum, folhas variadas, legumes pode ser uma saída. Mas muitas vezes acrescenta-se batata palha, maionese, croutons, queijos amarelos, molhos prontos para salada e ela acaba ficando mais calórica do que uma refeição com arroz, feijão, salada e carne.

Por:
Camila Rebouças de Castro 
Nutricionista - CRN-3 14.112

 

http://cyberdiet.terra.com.br/alimentos-que-podem-sabotar-sua-dieta-2-1-1-692.html



Escrito por Jan Ploc às 20h50
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20 dicas para perder 1 kg por semana !!!

Deixe de ver o seu plano de emagrecimento como um pesadelo e comece a ver resultados sem sacrifícios. Por vezes, as coisas mais simples são as mais eficazes e foi nesse sentido que escolhemos estas 20 dicas que não são mais do que gestos simples que pode facilmente incorporar no seu dia-a-dia, em nome da perda de peso! Escolha a melhor para si ou então combine várias para uma dieta recheada de sucessos.

  1. Alie-se a um profissional. Consultar e ser seguido por um nutricionista é uma excelente forma de iniciar uma dieta, mantê-la e transformá-la num estilo de vida saudável. Para além dos conselhos, um nutricionista é ainda uma importante fonte de motivação.
  2. Não se vicie na balança. Pesar-se 3 vezes ao dia na expectativa de ver quantas gramas já perdeu em nada vai ajudar a sua dieta. Pelo contrário, vai contribuir para o aumento dos níveis de frustração que, se não forem bem controlados, rapidamente levam à desistência. Para realmente ver resultados, pese-se 1 vez por semana no máximo.
  3. Símbolo de motivação. Pode ser um bonito vestido de noite ou os seus jeans preferidos… o que interessa é que o símbolo escolhido esteja à vista para lhe lembrar diariamente qual é a sua missão. Depois de algumas semanas, experimente essa peça de roupa e veja como finalmente já não encrava nas coxas! Já só falta mais um bocadinho… 
  4. Calorias vs. exercício físico. Para emagrecer, é necessário comer menos calorias ou então queimar mais calorias. Por norma, os planos de emagrecimento centram-se na primeira… porque não optar antes pela segunda? Principalmente para quem tem grandes dificuldades em alterar os seus hábitos alimentares… não há nada como experimentar.
  5. Frescos do dia. Elimine, de uma vez por todas, os alimentos processados, congelados e pré-cozinhados, optando antes por fruta e legumes do dia, carne e peixe frescos. Para além de perder peso, estas alterações trazem ainda outros benefícios – menos fadiga e dores de cabeça. 
  6. Pequeno-almoço sempre. A primeira refeição do dia é a mais importante por vários motivos: quebra o longo jejum da noite (é precisamente isso que significa “break-fast”), fornece a energia necessária para o dia que tem à sua frente, e regula o apetite para assegurar que nas próximas refeições não coma tudo aquilo que lhe apareça à frente.
  7. Tentações ocasionais. Tente ligar os seus “pecados” alimentares a ocasiões especiais: por exemplo, come um gelado sempre que vai ao cinema; mandar vir uma pizza é uma tradição de sexta-feira à noite. Tudo bem. Ao manter estas “tradições” está a dar um significado especial a esses alimentos, reservando-os exclusivamente para essas alturas e evitando excessos.
  8. Lanchar cereais. Em vez da habitual tosta mista, croissants ou bolos, na hora do lanche opte por uma taça de cereais com leite magro: uma refeição saciante, saborosa, fácil de variar (basta alterar o tipo de cereais) e baixa em calorias.
  9. Seduza o seu paladar. Troque o fast food pela alimentação biológica ou macrobiótica, experimente refeições vegetarianas, cozinha internacional ou sushi. Desperte o seu paladar para novas experiências alimentares, mais saudáveis e surpreendentemente deliciosas.
  10. Trocar de prato. Comer menos é mais difícil do que se imagina, mesmo quando se está motivado para perder peso. Experimente trocar o prato normal do almoço/jantar por um prato de sobremesa. Apesar de acomodar 40% menos comida, o facto de o ver cheio é um excelente motivador psicológico.
  11. Comer sozinho. Sempre que possível, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, é mais fácil repetir doses e cometer excessos (terminar a comida dos miúdos, por exemplo). Jante antes ou depois da família, levando o seu prato já preparado para outra divisão da casa que não a cozinha e desfrute da refeição, voltando apenas quando todos tenham terminado. Quando estiver disciplinado, volte a partilhar as refeições com a família.
  12. H2O milagroso. É impressionante o peso que pode facilmente perder se substituir refrigerantes e álcool por água. Para quem precisar de um toque de sabor, basta adicionar uma rodela de limão ou folhas de menta ao seu copo de água ou então beber chã quente ou frio, de preferência sem açúcar. Mais fácil é impossível.
  13. Faça uma pausa. Se o sentimento de privação está a pôr em risco a sua dieta, não há nada como fazer uma pausa. Há quem siga uma dieta rígida durante a semana e permita alguns excessos durante o fim-de-semana. Quando for assolado por um doce desejo, lembre-se que só faltam dois dias para o sábado.
  14. Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes. Para além da pasta de dentes alterar, de forma negativa, o sabor dos alimentos, este pode funcionar como um sinal de que não vai comer mais nada hoje.
  15. Admiráveis alongamentos. Se a aeróbica, a natação ou o jogging não são para si, que tal experimentar algo mais relaxante? Para além de aumentar os níveis de energia e bem-estar geral, os alongamentos que caracterizam modalidades como o ioga e o pilates tonificam o corpo, ou seja, adeus gordura!
  16. Enganar a fome. Não tem fome mas apetece-lhe comer alguma coisa. Revê-se neste cenário? Não se entregue às tentações da “comida emocional” – da próxima vez que for “assaltado” por esta vontade vá ver o seu e-mail, folheie a revista que acabou de comprar ou leia um capítulo do seu livro. Se depois de 15 minutos ainda sentir fome, então coma. Mas, o mais certo é deixar-se absorver por aquilo que está a fazer e esquecer-se da comida.
  17. Distracções saudáveis. Se tem dificuldade em fazer a sua caminhada ou jogging diário, experimente ir acompanhado de um livro áudio; se estiver em casa e a bicicleta estática ou a passadeira chama por si sem sucesso, ligue a televisão e veja as notícias ou então um episódio da sua série preferida. Nem vai dar pelo tempo passar!
  18. Saia de casa. Seja para ir passear para o centro da cidade, para o shopping, para frequentar um curso ou ir ao supermercado, substituir o acto de estar fechado em casa em frente à televisão rodeado de snacks, por algumas centenas de passos e ar fresco é uma ajuda preciosa para diminuir a sua cintura.
  19. Sinta o que perdeu. Da próxima vez que sentir vontade de fugir à dieta, pegue em 2 quilos de açúcar ou num saco de batatas de 5 quilos e relembre-se que já perdeu todo aquele peso e não quer voltar a senti-lo!
  20. Comemore cada vitória. Estabeleça uma meta realista e sempre que conseguir perder 2 quilos, por exemplo, mime-se. O reconhecimento do esforço feito é a motivação que precisa para dar mais um passo em direcção ao sucesso e à concretização do resultado pretendido.



Escrito por Jan Ploc às 23h58
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Top 6 alimentos que engordam

Podem parecer inofensivos – e daí a sua presença habitual nas nossas mesas – mas os 6 alimentos comuns que aqui apresentamos estão, muito provavelmente, a contribuir para que engorde em vez de emagrecer. Conheça e reduza ou elimine o seu consumo para resultados rápidos e visíveis.

1. Pão branco. Chocado? Pois, é verdade… se existe um alimento que deve retirar da sua dieta alimentar, a bem de uma silhueta mais elegante, é o pão branco. Recheado de açúcar refinado, sal e conservantes é muito eficaz na redução do metabolismo e acumulação de gorduras, por isso, troque-o pelo pão integral.

Pão branco

2. Massa. Antes de mais, vamos esclarecer uma coisa: não é a massa em si que engorda, mas sim todos aqueles ingredientes – queijo, natas, molhos – que adicionamos ao esparguete ou ao canelloni e que as transformam em autênticas bombas calóricas. Misturar gorduras com hidratos de carbono é a receita ideal para ganhar peso, por isso, procure alternativas.

Massa

3. Café. Mais uma vez, este é um dos pequenos prazeres do nosso dia-a-dia que esconde outro “monstro da gordura” – o açúcar. Não é o café que engorda, mas sim o número de colheres de açúcar que deitamos em cada chávena e, claro, os bolos, as bolachas e os biscoitos que completam na perfeição este ritual dos sabores. Faça a seguinte experiência: coloque numa taça o número de colheres/pacotes de açúcar que deita em cada café, vezes a quantidade de cafés que habitualmente toma por dia – o efeito visual é surpreendente, assim como é o facto de compreender que tudo isso vai ser armazenado pelas nossas ancas ou barriga. Reduza o número de cafés que consome diariamente ou então corte no açúcar – é simplesmente uma questão de hábito.

Café

4. Bebidas alcoólicas. Embora não pareça – porque estamos a beber em vez de comer e isso aparenta ser, por si só, menos preocupante para a linha – a verdade é que o álcool é um enorme inimigo de qualquer plano de emagrecimento. Recheados de calorias, os cocktails e as cervejas estão a nadar em calorias que são eficazes em abrandar muito rapidamente o sistema metabólico. Escusado será dizer que quanto mais álcool beber, menos calorias vai queimar.

Bebidas alcoólicas

5. Refrigerantes. O rei do junk food, os refrigerantes não contêm qualquer tipo de valor nutricional, são altamente calóricos e a elevada quantidade de açúcares e conservantes presentes nestas bebidas são apontados como os principais instigadores dos ataques de fome que se seguem, não raras vezes, ao seu consumo. Em termos de líquidos, não há nada mais saudável e baixo em calorias do que a água.

Refrigerantes

6. Produtos light ou sem gordura. Pensava que para emagrecer bastava começar a comprar todos os produtos light ou sem gordura que conseguisse encontrar? Nada mais errado e muito pelo contrário – alguns destes alimentos são dos piores que pode meter à boca se o seu objectivo é perder peso. A maioria deste tipo de produto está recheada de conservantes, sal e açúcar, por isso, da próxima vez que estiver tentado a adquirir algo do género leia atentamente o rótulo para verificar essas quantidades. O mais certo é deixá-lo ficar atrás.

Produtos light ou sem gordura

 

http://aminhadieta.com/artigos/top-6-alimentos-que-engordam



Escrito por Jan Ploc às 23h20
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Top 6 bebidas para quem quer emagrecer

Todos nós sabemos o que não devemos comer se quisermos emagrecer alguns quilos, mas já parou para pensar naquilo que bebe? Tão importante como os alimentos sólidos, são os líquidos que ingere diariamente e que podem esconder mais calorias do que imagina. Preste particular atenção àquilo que vai beber da próxima vez que encher o copo porque essa escolha não só pode acelerar o metabolismo e diminuir a sensação de fome, como pode diminuir o consumo calórico diário e contribuir para a perda de peso.

  1. Água: embora sem grande sabor, a água é fonte de vida e um ingrediente crucial para manter o organismo hidratado, saudável e alerta. Para além de não possuir calorias, o consumo de água ajuda a eliminar toxinas do corpo, acelera o metabolismo e é um excelente saciante de apetite quando ingerido antes e entre as refeições. Adicione uma rodela de limão ou algumas folhas de hortelã para tornar o H2O ainda mais apetecível.
  2. Chá verde: com propriedades extremamente saudáveis, o chá verde é muito conhecido pelo seu poder metabólico que acelera o organismo de tal forma que ajuda efectivamente a queimar calorias. Para além de não possuir calorias, é saboroso e considerado um poderoso antioxidante, benéfico para a saúde em geral.
  3. Café: um café preto, sem açúcar, está recheado de antioxidantes e não contém calorias. Para além de contribuir para uma silhueta elegante, uma dose diária de cafeína em forma de café, em vez de refrigerantes ou bebidas energéticas, potencia os estados de humor positivos e os níveis de concentração.
  4. Leite magro: alguns estudos apontam para o facto de o cálcio ajudar o corpo a combater a formação e propagação de células gordas; e a verdade é que quem consume pouco ou nenhum leite tem maior probabilidade de engordar. Assim sendo, para beneficiar de todas as vantagens do leite, sem consumir calorias e gorduras indesejadas, opte sempre por lacticínios magros.
  5. Sumo de vegetais: tão nutritivo como o sumo de fruta, mas com metade das calorias, talvez esteja na hora de beber mais legumes – um sumo de laranja de 340 ml contém 160 calorias, enquanto um sumo de tomate em igual quantidade, contém apenas 80 calorias. Uma excelente forma de refrescar a dieta, com duas vantagens acrescidas: os sumos de vegetais têm elevados níveis de fibra (óptimo para quem quer emagrecer) e contribuem para uma maior saciedade, eliminando a indesejada sensação de fome.
  6. Água com gás: uma simples água com gás, acompanhada de uma rodela de limão ou de lima revela-se uma excelente alternativa aos refrigerantes altamente calóricos – é refrescante, sabe bem, não tem calorias e assegura os níveis de hidratação desejados. Uma bebida óptima para quem está de dieta.



Escrito por Jan Ploc às 23h18
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Qualquer dieta de emagrecimento requer uma diminuição na quantidade de calorias ingeridas diariamente e, normalmente, estamos tão concentrados nos alimentos, que nos esquecemos das bebidas. Os líquido

 

Qualquer dieta de emagrecimento requer uma diminuição na quantidade de calorias ingeridas diariamente e, normalmente, estamos tão concentrados nos alimentos, que nos esquecemos das bebidas. Os líquidos que consumimos dentro e fora das refeições podem estar a fornecer ao seu corpo mais calorias do que imagina, por isso, saiba quais são as 7 bebidas a evitar, a bem da silhueta.

  1. Refrigerantes: o inimigo número um de qualquer tipo de dieta é, sem dúvida, o refrigerante, todo e qualquer tipo. Para além de não conter qualquer benefício para o organismo, os refrigerantes são compostos quase exclusivamente por açúcar e conservantes, o que se traduz em centenas de calorias desnecessárias. Embora as versões light tenham, efectivamente, menos calorias, alguns estudos apontam para o facto de estas aumentarem o desejo por doces.
  2. Sumo de fruta: podemos considerar este caso uma moeda de duas faces – se por um lado os sumos de fruta oferecem uma quantidade elevada (e importante) de vitaminas e antioxidantes, especialmente quando comparados com os refrigerantes; por outro, muitos sumos de fruta têm a adição de açúcar e outros adoçantes artificiais que, mais uma vez, se traduzem em dezenas ou centenas de calorias extra. Opte sempre por sumos 100% naturais (espremidos em casa com recurso a fruta fresca, por exemplo) ou então dilua-os num pouco de água.
  3. Bebidas energéticas: verdadeiras bombas calóricas, este tipo de bebidas devem ser evitadas ao máximo por quem procura livrar-se de alguns quilos indesejados. Procure outras fontes de hidratação, ou seja, saiba quais são as bebidas recomendadas para quem quer emagrecer.
  4. Cappucinos, cafés especiais e chocolate quente: um delírio para os olhos e para o paladar, estas bebidas quentes repletas de sabores exóticos, natas batidas, canela e raspas de chocolate estão a nadar em gordura, açúcar e calorias. Se o café preto não lhe agrada, mexa-o com um pau de canela, acrescente um pouco de leite magro ou adoçante para manter a contagem de calorias baixa.
  5. Vinho: embora um copo de vinho ocasional não faça mal a ninguém, a verdade é que cada 140ml de vinho tem cerca de 100 calorias – multiplique esse valor por vários copos e tem quase o equivalente a uma refeição light. Atenção ao néctar dos deuses… é, de facto, uma verdadeira tentação. Em alternativa, junte um pouco de vinho e água com gás para um refresco delicioso e baixo em calorias.
  6. Cerveja: fresca e apetitosa, também a cerveja, uma das bebidas mais apetecidas do Verão (e não só!) tem cerca de 150 calorias por garrafa, que são facilmente acumuláveis, principalmente num serão com amigos. Se optar por uma cerveja light, saiba que a diferença é apenas de 50 calorias a menos. Será que vale a pena? 
  7. Cocktails: lindos, refrescantes e tentadores, os cocktails escondem debaixo das suas palhinhas e guarda-sóis miniaturas, centenas de calorias. A mistura de várias bebidas alcoólicas, sumos, refrigerantes e outras guarnições eleva este tipo de refresco a um verdadeiro cocktail da engorda.

 



Escrito por Jan Ploc às 23h12
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Cirurgia bariátrica - cuidados para não voltar a engordar!!!

SAIBA QUAIS OS CUIDADOS DEVE TER PARA NÃO VOLTAR A GANHAR PESO DEPOIS DE SE SUBMETER A CIRURGIA BARIÁTRICA

 

O Brasil já é o segundo país do mundo no número de cirurgias bariátricas realizadas. Logo após a cirurgia a perda de peso é bastante rápida e gradual até aproximadamente depois 1 ano / 1 ano e meio, depois desse período há uma estabilização do peso e alguns pacientes podem ganhar 10% desse peso perdido, o que é considerado normal.

 

 

Mas aproximadamente de 10 a 15% desses pacientes, depois de alguns anos recupera todo o peso perdido na cirurgia, retornando ao peso inicial.

 

Entre as principais causas desse aumento de peso estão:

 

- A não mudança de hábitos alimentares. O paciente depois da cirurgia, apesar de comer em menor quantidade por ingestão, continua escolhendo alimentos bastante calóricos como: doces, sorvetes, chocolates, frituras principalmente quando não têm o conhecido "dumping";

 

- O aumento no consumo de bebidas alcoólicas. Muitos pacientes podem substituir a compulsão por comida pela compulsão por bebidas alcoólicas. Ou ainda, devido ao emagrecimento há uma maior motivação e disposição para sair, frequentar bares e com isso pode haver o aumento do consumo de álcool;

 

- A falta de exercícios físicos. A prática regular de atividade física é importantíssima no processo de eliminação de peso depois da cirurgia, assim como no processo de manutenção de peso;

 

- O hábito de "beliscar" durante o dia. Pelo volume do estômago ser menor, a pessoa passa a se alimentar de maneira mais fracionada e pode começar a beliscar alimentos durante o dia todo, e muitas vezes alimentos muito calóricos;

 

- O aparecimento de transtornos alimentares. Depois da cirurgia alguns pacientes acabam desenvolvendo depressão, compulsão alimentar, ansiedade e isso favorece o aumento de peso;

 

- O abandono do acompanhamento pós-cirurgia. O acompanhamento também em longo prazo, não só no pós-operatório imediato, com nutricionistas, psicólogos e médicos é essencial para que os resultados sejam alcançados e mantidos por toda a vida.

 

Assim como em pessoas que eliminaram peso com dietas, pacientes submetidos a cirurgias bariátricas também devem adotar hábitos alimentares e de vida saudáveis para sempre.

 

E não se esqueça da importância do acompanhamento periódico com seu médico.

 

Por:

Camila Rebouças de Castro 

Nutricionista - CRN-3 14.112

 

http://cyberdiet.terra.com.br/cirurgia-bariatrica-cuidados-para-nao-voltar-a-engordar-2-1-1-703.html

 

 



Escrito por Jan Ploc às 23h54
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Sonho Personalizado

Então .... conforme post anterior ... comentei ter recebido um grande presente do ilustre desenhista Paulo Maroubo, perceberam que ela é rosa e combinou com o meu blog ? Mas estava pensando .... como este desenho retrata o meu antes e o meu depois ... com a ajuda de Wagner Galera, personalizei para que o desenho se parecesse comigo, por isso deixei ela moreninha ... ficou um espetáculo né ?  Estou feliz !!!

 

E



Escrito por Jan Ploc às 22h18
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Um grande presente ....

Desde que fiz a cirurgia bariátrica eu tinha um sonho de ter um desenho personalizado exclusivamente pra mim de uma gordinha retratando como eu era e uma magrinha que era o meu objetivo .... e eu estou na reta final ... perdendo os últimos kilinhos para finalmente fazer minha abdominoplastia, inclusive ja estou fazendo os exames e me preparando para isso. Entao ... voltando ao meu sonho ... além  da luta de vencer a obesidade estar chegando ao fim ... eu consegui realizar o meu sonho de ter o meu desenho  .... do antes e depois graças ao amigo e grande ilustrador Paulinho Maroubo ..... muito obrigada .... é um privilégio muito grande ter um desenho seu em meu humilde bloguinho .... e o melhor um desenho exclusivo pra mim ... ficou maravilhoso !!!! Mto Obrigada Mesmo que Deus o abençoe ricamente !!! Bom gente olha só que charme ... ficou o meu desenho do antes e depois !!! 

E olha esse desenho de uma magrinha tbm exclusivo pra mim ... mas uma vez não tenho palavras para agradecer ao grande ilustrador Paulo Maroubo.

 

 



Escrito por Jan Ploc às 15h45
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Meu Blog de Receitas

http://plockita.blogspot.com/

Classificação:

Atualizei meu bloguinho de receitas ... Se quiserem dar uma espiadinha lá, aqui está o link. Sei que estou um pouco sumidinha, estou passando por aqui para dar noticias, aconteceram tantas coisas ultimamente, mas logo os manterei informados das novidades e postarei fotos novas.Estou em outra fase agora, fase de estabilizar peso, correr atrás da cirurgia reparadora, seja o que Deus quiser ... VQV GAD (Vamos que vamos, Graças a Deus!)



Categoria: Link
Escrito por Jan Ploc às 05h34
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Esperança de um Natal Bom!!!

Tudo Fica Mto Lindo nessa Época do Ano!!!



Escrito por Jan Ploc às 02h29
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Em virtude da correria da vida, tenho andado um pouco sumidinha, porém tenho um monte de novidades para contar, continuo indo regularmente no meu cirurgião, nutricionista, terapia em grupo, é muito importante o acompanhamento com esses profissionais antes e depois de operar, eles nos auxiliam alcançarmos nossos objetivos e nos ajudam a trilhar o caminho da melhor forma. 

Bom, darei notícias, a cirurgia da Raquel foi um sucesso, conversei com ela algumas vezes por telefone, espero vê-la em breve na próxima reunião de terapia em grupo. Estou muito feliz, tenho usado algumas roupas M, nem acreditei, esses dias ganhei uma calça 40 e ela serviu acreditam ? Isso não tem preço.

Agora eu tenho uma camera digital e poderei registrar mais momentos para compartilhar com vocês. Aproveito para compartilhar foto do meu cirurgião Dr. Evanil Minussi, grande autor da obra realizada em mim e sua esposa Ana Cristina, a gracinha da minha nutricionista.

Minha Equipe



Escrito por Jan Ploc às 22h07
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Cirurgia Raquel

Chegou o grande dia para minha amiga de terapia, Raquel !!! Amanhã 09/09 Raquel fará a cirurgia no hospital Beneficencia Portuguesa, em São Paulo. Vamos orar por ela e torcer para que dê tudo certo.

 

Raquel minha linda, fique tranquila e vai confiante, por que o Senhor és contigo e sua cirurgia será um sucesso em nome de Jesus e sua recuperação será serena e tranquila. Estou muito feliz por você, que você alcance todos os seus sonhos!!! Parabéns pela Coragem!!! Você já é linda, e logo mais você será mais uma borboletinha. Estou torcendo e orando por você!!!

Butterfly.jpg

 



Escrito por Jan Ploc às 13h54
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Comportamento

Você sabe o que é FATOREXIA?

É um distúrbio reverso ao da anorexia, onde a pessoa se enxerga mais magra do que realmente está. Uma distorção da própria imagem.


 

A empresária inglesa Sara Bird, acreditava estar 30 kilos abaixo do seu peso real,  se via magra e confiante quando na realidade estava obesa.  Ao descobrir que estava obesa em uma consulta médica e no espelho não enxergar o seu verdadeiro tamanho, Sara pesquisou durante 5 anos sobre esse transtorno e encontrou outras pessoas que tinham o mesmo problema que o seu,  e decidiu dar início a campanha pelo reconhecimento médico do problema que batizou como fatorexia (“fat” em inglês significa gordo).


Muito interessante, nunca tinha ouvido nada a respeito, mas era exatamente assim que me sentia, olhava no espelho e não via o meu verdadeiro tamanho, era como se eu tivesse um mundinho  a parte. Quando tirava fotos ao lado de pessoas, que eu realmente via o quanto estava obesa,  e isso me trazia para realidade e era muito doloroso. Como fuga não comprava roupas, evitava pesar e tirar fotos. Nem gostava de falar sobre dieta e emagrecimento com outras pessoas, esse assunto parecia me ferir.  Somente me pesando que percebi que precisava de ajuda, como vocês já sabem, eu fiz a cirurgia bariátrica em dezembro de 2009, e acredito que ainda tenho uma visão distorcida da minha própria imagem, pois, somente consigo notar o quanto mudei, vendo as fotos do antes e depois. Tomara que a Sara consiga o reconhecimento do problema pela classe médica e que consigam inclusive um tratamento para isso.

 

"A beleza de uma mulher não está nas roupas que ela veste, nem no corpo que ela carrega, ou na forma como penteia o cabelo. A beleza de uma mulher deve ser vista nos seus olhos, porque esta é a porta para seu coração. A verdadeira beleza de uma mulher está refletida em sua alma" 

Audrey Hepburn 




Escrito por Jan Ploc às 20h06
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Meu site de Receitas Lights

http://blog.pop.com.br/gastroplastia/

Classificação:

Estou compartilhando meu blog com receitinhas lights que experimentei e aprovei, não é por que fizemos redução do estômago que não poderemos comer coisas gostosas não é? Visitem lá e fiquem à vontade.



Categoria: Link
Escrito por Jan Ploc às 17h34
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Diario de uma Operada ... rs

Uma nova vida... coisas novas acontecendo, é interessante ver a reação das pessoas que fazem um bom tempo que não me vêem, são elogios, motivações e confesso que fico muito tímida, ainda não sei lidar bem com isso, tenho vontade de fugir rsrsrs (risos). As pessoas me dizem o quanto eu emagreci, mas acredito que ainda tenho uma visão distorcida, mas noto o quanto emagreci apertando minhas roupas e elas ficando largas novamente e ao perceber detalhes bobos, como notar que hoje tenho saboneteiras, isso é muito legal.

Nesses últimos dias, tenho andando um pouco ansiosa, e tem aumentado um pouco minha vontade de consumir chocolate ... estou me controlando rsrs.

Hoje passei um leve sufoco, meu médico havia me dito que não poderia comer cascas de frutas, bagaços .. etc ... e por um descuido e na maior inocência comi um cacho de uvas com cascas, comecei a me sentir meio estranha, liguei pro meu médico e ele confirmou que poderia ter entalado com as cascas mesmo e que isso também poderia acontecer no intestino, fiquei preocupada, pois se realmente tivesse entalado, teria que esperar as cascas apodrecerem para serem retirados com endoscopia, aguardei, e sensação de desconforto melhorou muito,graças a Deus, acredito que seja apenas um susto..

 

 



Escrito por Jan Ploc às 23h33
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Pegadas Na Areia

Pegadas na Areia

Uma noite eu tive um sonho...
Sonhei que estava andando na praia com o Senhor e através do céu, 
passavam cenas da minha vida.

Para cada cena que passava, percebi que eram deixados dois pares de 
pegadas na areia: um era meu e o outro era do Senhor.

Quando a última cena passou diante de nós, olhei para trás, para as 
pegadas na areia e notei que muitas vezes, no caminho da minha vida, 
havia apenas um par de pegadas na areia.


Notei também que isso aconteceu nos momentos mais difíceis e
angustiosos do meu viver. Isso me aborreceu deveras e perguntei então 
ao Senhor:

- Senhor, Tu me disseste que, uma vez que resolvi te seguir, Tu andarias 
sempre comigo, em todo o caminho. Contudo, notei que durante as maiores 
atribulações do meu viver, havia apenas um par de pegadas na areia. Não 
compreendo porque nas horas em que eu mais necessitava de Ti, Tu me 
deixaste sozinho.

O Senhor me respondeu:
- Meu querido filho. Jamais eu te deixaria nas horas de provas e de 
sofrimento. Quando viste, na areia, apenas um par de pegadas, eram as 
minhas. Foi exatamente aí que eu te carreguei nos braços.

 

Esse texto me emociona. Tão bom saber que Deus é fiel e sempre está ao nosso lado.



Escrito por Jan Ploc às 22h19
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Homenagem para minha amiga Lili

 

Querida Lili, uma homenagem para esse momento lindo que você está vivendo!!! 
Que Deus te abençoe ricamente amiga !!!



Escrito por Jan Ploc às 11h32
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... Hoje

Hoje eu acordei gostando mais de mim !!!  E resolvi me presentear , fazendo coisas que me fazem bem, como ouvir música ... cantar, assistir filme, hoje eu simplesmente quero ser FELIZ... e me dei conta que felicidade são vários momentos felizes juntos ....

 



Escrito por Jan Ploc às 11h29
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O que eu como ???

Muitas pessoas perguntam o que  e o quanto eu como? Há pessoas que pensam  até que tirei o estômago e não como nada (risos), mas a vida muda muito após a redução de estômago, a comida deixa de ser o centro da atenções e a vida passa ter um novo sentido. Não sou médica e nem nutricionista, procure a orientação de um profissional.Sigo as orientações do meu médico e como coisas que meu novo estomaguinho se sente bem em comer, relatarei agora o que como no meu dia a dia, apenas a título de curiosidade.

Café da manhã

2 torradas com requeijão light e meio copinho de café

Almoço

1 colher (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de arroz
1 porção pequena de carne magra
2 ou 3 colheres de salada e legumes bem cozidos

Cafe da tarde

Ou um iogurte light + uma fruta, ou um pedaço de queijo magro, ou somente uma fruta

Jantar

1 porção pequena de carne magra e salada


Ceia

Um cha, ou um suco ou uma fruta


Sempre intercalo um fruta entre as refeições, bebo bastante água, suco. Evito alimentos que contenham farinha (pão, bolachinha, pizza etc ... geralmente os consumo na parte da manhã), evito também frituras e refrigerantes, às vezes como algum docinho, geralmente após o almoço e não é sempre, preferencialmente 1 vez por semana e olha lá, mas não passo vontade não. 

Hoje não como mais em grande quantidade, como apenas para sobreviver, e testar receitas em busca de novos temperos tem deixado minha vida muito mais saborosa.




Escrito por Jan Ploc às 00h31
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7 erros da dieta ...



Escrito por Jan Ploc às 23h56
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Hoje eu estou numa constante metamorfose, por anos vivi escondida atrás da gordura, e agora estou começando a sair do casulo para virar um linda borboleta




Escrito por Jan Ploc às 10h16
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Resista, insista ... persista ....

Diga NÂO a OBESIDADE!



 



Escrito por Jan Ploc às 19h07
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