Vida, Emagrecendo com Saúde!!!

Então .... conforme post anterior ... comentei ter recebido um grande presente do ilustre desenhista Paulo Maroubo, perceberam que ela é rosa e combinou com o meu blog ? Mas estava pensando .... como este desenho retrata o meu antes e o meu depois ... com a ajuda de Wagner Galera, personalizei para que o desenho se parecesse comigo, por isso deixei ela moreninha ... ficou um espetáculo né ? Estou feliz !!!

Desde que fiz a cirurgia bariátrica eu tinha um sonho de ter um desenho personalizado exclusivamente pra mim de uma gordinha retratando como eu era e uma magrinha que era o meu objetivo .... e eu estou na reta final ... perdendo os últimos kilinhos para finalmente fazer minha abdominoplastia, inclusive ja estou fazendo os exames e me preparando para isso. Entao ... voltando ao meu sonho ... além da luta de vencer a obesidade estar chegando ao fim ... eu consegui realizar o meu sonho de ter o meu desenho .... do antes e depois graças ao amigo e grande ilustrador Paulinho Maroubo ..... muito obrigada .... é um privilégio muito grande ter um desenho seu em meu humilde bloguinho .... e o melhor um desenho exclusivo pra mim ... ficou maravilhoso !!!! Mto Obrigada Mesmo que Deus o abençoe ricamente !!! Bom gente olha só que charme ... ficou o meu desenho do antes e depois !!!

E olha esse desenho de uma magrinha tbm exclusivo pra mim ... mas uma vez não tenho palavras para agradecer ao grande ilustrador Paulo Maroubo.

Meu Blog de Receitas

http://plockita.blogspot.com/

Classificação:

Atualizei meu bloguinho de receitas ... Se quiserem dar uma espiadinha lá, aqui está o link. Sei que estou um pouco sumidinha, estou passando por aqui para dar noticias, aconteceram tantas coisas ultimamente, mas logo os manterei informados das novidades e postarei fotos novas.Estou em outra fase agora, fase de estabilizar peso, correr atrás da cirurgia reparadora, seja o que Deus quiser ... VQV GAD (Vamos que vamos, Graças a Deus!)

Em virtude da correria da vida, tenho andado um pouco sumidinha, porém tenho um monte de novidades para contar, continuo indo regularmente no meu cirurgião, nutricionista, terapia em grupo, é muito importante o acompanhamento com esses profissionais antes e depois de operar, eles nos auxiliam alcançarmos nossos objetivos e nos ajudam a trilhar o caminho da melhor forma.

Bom, darei notícias, a cirurgia da Raquel foi um sucesso, conversei com ela algumas vezes por telefone, espero vê-la em breve na próxima reunião de terapia em grupo. Estou muito feliz, tenho usado algumas roupas M, nem acreditei, esses dias ganhei uma calça 40 e ela serviu acreditam ? Isso não tem preço.

Agora eu tenho uma camera digital e poderei registrar mais momentos para compartilhar com vocês. Aproveito para compartilhar foto do meu cirurgião Dr. Evanil Minussi, grande autor da obra realizada em mim e sua esposa Ana Cristina, a gracinha da minha nutricionista.

Chegou o grande dia para minha amiga de terapia, Raquel !!! Amanhã 09/09 Raquel fará a cirurgia no hospital Beneficencia Portuguesa, em São Paulo. Vamos orar por ela e torcer para que dê tudo certo.

Raquel minha linda, fique tranquila e vai confiante, por que o Senhor és contigo e sua cirurgia será um sucesso em nome de Jesus e sua recuperação será serena e tranquila. Estou muito feliz por você, que você alcance todos os seus sonhos!!! Parabéns pela Coragem!!! Você já é linda, e logo mais você será mais uma borboletinha. Estou torcendo e orando por você!!!

É um distúrbio reverso ao da anorexia, onde a pessoa se enxerga mais magra do que realmente está. Uma distorção da própria imagem.

A empresária inglesa Sara Bird, acreditava estar 30 kilos abaixo do seu peso real, se via magra e confiante quando na realidade estava obesa. Ao descobrir que estava obesa em uma consulta médica e no espelho não enxergar o seu verdadeiro tamanho, Sara pesquisou durante 5 anos sobre esse transtorno e encontrou outras pessoas que tinham o mesmo problema que o seu, e decidiu dar início a campanha pelo reconhecimento médico do problema que batizou como fatorexia (“fat” em inglês significa gordo).

Muito interessante, nunca tinha ouvido nada a respeito, mas era exatamente assim que me sentia, olhava no espelho e não via o meu verdadeiro tamanho, era como se eu tivesse um mundinho a parte. Quando tirava fotos ao lado de pessoas, que eu realmente via o quanto estava obesa, e isso me trazia para realidade e era muito doloroso. Como fuga não comprava roupas, evitava pesar e tirar fotos. Nem gostava de falar sobre dieta e emagrecimento com outras pessoas, esse assunto parecia me ferir. Somente me pesando que percebi que precisava de ajuda, como vocês já sabem, eu fiz a cirurgia bariátrica em dezembro de 2009, e acredito que ainda tenho uma visão distorcida da minha própria imagem, pois, somente consigo notar o quanto mudei, vendo as fotos do antes e depois. Tomara que a Sara consiga o reconhecimento do problema pela classe médica e que consigam inclusive um tratamento para isso.

"A beleza de uma mulher não está nas roupas que ela veste, nem no corpo que ela carrega, ou na forma como penteia o cabelo. A beleza de uma mulher deve ser vista nos seus olhos, porque esta é a porta para seu coração. A verdadeira beleza de uma mulher está refletida em sua alma"

Meu site de Receitas Lights

http://blog.pop.com.br/gastroplastia/

Classificação:

Estou compartilhando meu blog com receitinhas lights que experimentei e aprovei, não é por que fizemos redução do estômago que não poderemos comer coisas gostosas não é? Visitem lá e fiquem à vontade.

Uma nova vida... coisas novas acontecendo, é interessante ver a reação das pessoas que fazem um bom tempo que não me vêem, são elogios, motivações e confesso que fico muito tímida, ainda não sei lidar bem com isso, tenho vontade de fugir rsrsrs (risos). As pessoas me dizem o quanto eu emagreci, mas acredito que ainda tenho uma visão distorcida, mas noto o quanto emagreci apertando minhas roupas e elas ficando largas novamente e ao perceber detalhes bobos, como notar que hoje tenho saboneteiras, isso é muito legal.

Nesses últimos dias, tenho andando um pouco ansiosa, e tem aumentado um pouco minha vontade de consumir chocolate ... estou me controlando rsrs.

Hoje passei um leve sufoco, meu médico havia me dito que não poderia comer cascas de frutas, bagaços .. etc ... e por um descuido e na maior inocência comi um cacho de uvas com cascas, comecei a me sentir meio estranha, liguei pro meu médico e ele confirmou que poderia ter entalado com as cascas mesmo e que isso também poderia acontecer no intestino, fiquei preocupada, pois se realmente tivesse entalado, teria que esperar as cascas apodrecerem para serem retirados com endoscopia, aguardei, e sensação de desconforto melhorou muito,graças a Deus, acredito que seja apenas um susto..

Uma noite eu tive um sonho...
Sonhei que estava andando na praia com o Senhor e através do céu,
passavam cenas da minha vida.

Para cada cena que passava, percebi que eram deixados dois pares de
pegadas na areia: um era meu e o outro era do Senhor.

Quando a última cena passou diante de nós, olhei para trás, para as
pegadas na areia e notei que muitas vezes, no caminho da minha vida,
havia apenas um par de pegadas na areia.

Notei também que isso aconteceu nos momentos mais difíceis e
angustiosos do meu viver. Isso me aborreceu deveras e perguntei então
ao Senhor:

- Senhor, Tu me disseste que, uma vez que resolvi te seguir, Tu andarias
sempre comigo, em todo o caminho. Contudo, notei que durante as maiores
atribulações do meu viver, havia apenas um par de pegadas na areia. Não
compreendo porque nas horas em que eu mais necessitava de Ti, Tu me
deixaste sozinho.

O Senhor me respondeu:
- Meu querido filho. Jamais eu te deixaria nas horas de provas e de
sofrimento. Quando viste, na areia, apenas um par de pegadas, eram as
minhas. Foi exatamente aí que eu te carreguei nos braços.

Esse texto me emociona. Tão bom saber que Deus é fiel e sempre está ao nosso lado.

Querida Lili, uma homenagem para esse momento lindo que você está vivendo!!!
Que Deus te abençoe ricamente amiga !!!

Hoje eu acordei gostando mais de mim !!!

E resolvi me presentear , fazendo coisas que me fazem bem, como ouvir música ... cantar, assistir filme, hoje eu simplesmente quero ser FELIZ... e me dei conta que felicidade são vários momentos felizes juntos ....

Muitas pessoas perguntam o que e o quanto eu como? Há pessoas que pensam até que tirei o estômago e não como nada (risos), mas a vida muda muito após a redução de estômago, a comida deixa de ser o centro da atenções e a vida passa ter um novo sentido. Não sou médica e nem nutricionista, procure a orientação de um profissional.Sigo as orientações do meu médico e como coisas que meu novo estomaguinho se sente bem em comer, relatarei agora o que como no meu dia a dia, apenas a título de curiosidade.

1 colher (sopa) de feijão
2 colheres (sopa) de arroz
1 porção pequena de carne magra
2 ou 3 colheres de salada e legumes bem cozidos

Ou um iogurte light + uma fruta, ou um pedaço de queijo magro, ou somente uma fruta

Sempre intercalo um fruta entre as refeições, bebo bastante água, suco. Evito alimentos que contenham farinha (pão, bolachinha, pizza etc ... geralmente os consumo na parte da manhã), evito também frituras e refrigerantes, às vezes como algum docinho, geralmente após o almoço e não é sempre, preferencialmente 1 vez por semana e olha lá, mas não passo vontade não.

Hoje não como mais em grande quantidade, como apenas para sobreviver, e testar receitas em busca de novos temperos tem deixado minha vida muito mais saborosa.

Hoje eu estou numa constante metamorfose, por anos vivi escondida atrás da gordura, e agora estou começando a sair do casulo para virar um linda borboleta

Pratique você também !!! E não esqueça de levar uma garrafinha d'agua para ir se hidratando enquanto caminha!

Teste das Cores!!!

http://www.bne.com.br/cores/default.asp

Classificação:

Eu fiz esse teste e fiquei impressionada … As cores realmente falam muito sobre nós

Para elevar a auto-estima é preciso:
- autoconhecimento
- manter-se em forma física (gostar da imagem refletida no espelho)
- identificar as qualidades e não só os defeitos
- aprender com a experiência passada
- tratar-se com amor e carinho
- ouvir a intuição (o que aumenta a autoconfiança)
- manter diálogo interno
- acreditar que merece ser amado(a) e é especial
- fazer todo dia algo que o deixe feliz. Pode ser coisas simples como dançar, ler, descansar, ouvir música, caminhar.

Resultados da auto-estima elevada:
- mais à vontade em oferecer e receber elogios, expressões de afeto
- sentimentos de ansiedade e insegurança diminuem
- harmonia entre o que sente e o que diz
- necessidade de aprovação diminui
- maior flexibilidade aos fatos
- autoconfiança elevada
- amor-próprio aumenta
- satisfação pessoal
- maior desempenho profissional
- relações saudáveis
- paz interior

“Posso ter defeitos, viver ansioso e ficar irritado algumas vezes, mas não esqueço de que minha vida é a maior empresa do mundo.
E que posso evitar que ela vá a falência.
Ser feliz é reconhecer que vale a pena viver apesar de todos os desafios, incompreensões e períodos de crise.
Ser feliz é deixar de ser vítima dos problemas e se tornar um autor da própria história.
É atravessar desertos fora de si, mas ser capaz de encontrar um oásis no recôndito da sua alma .
É agradecer a Deus a cada manhã pelo milagre da vida.
Ser feliz é não ter medo dos próprios sentimentos.
É saber falar de si mesmo.
É ter coragem para ouvir um ‘não’.
É ter segurança para receber uma crítica, mesmo que injusta.Pedras no caminho? Guardo todas, um dia vou construir um castelo… “

O exercício faz perder peso, simplesmente, porque o corpo gasta calorias, razão pela qual é um fator fundamental associado à alimentação, quando o objetivo é emagrecer.

Gastamos calorias quando nos movimentamos, andamos, subimos as escadas, dançamos, etc. Até mesmo quando não fazemos nada, o corpo gasta calorias para manter a atividade corporal, o que se designa por metabolismo em repouso: o corpo continua a trabalhar para manter as funções vitais do organismo (digestão, temperatura corporal, funcionamento dos órgãos, etc.)

Quando emagrecemos, sentimos-nos melhor e a nossa sua silhueta afina? Mas, porquê? Porque ao fazermos exercício perdemos gordura, aumentando a massa muscular, o que contribui para aumentar o metabolismo em repouso e gastar mais calorias.

Mas apesar de uma silhueta mais elegante, o peso indicado pela balança não baixa (ou aumenta um pouco). Este fenómeno é devido ao aumento da massa muscular, uma vez que esta é mais pesada que a massa gorda.

É preciso não esquecer: embora o exercício permita perder peso, é necessário continuar a praticá-lo regularmente, porque se deixar bruscamente de fazer exercício pode engordar. De fato, quando fazemos dieta, produz-se uma imediata redução da quantidade de energia gasta e, simultaneamente, ao estabilizar-se o peso num nível mais baixo, produz-se uma importante diminuição do metabolismo basal e da energia necessária à atividade corporal. É então necessário ajustar-se o equilíbrio entre a energia ingerida e a energia gasta, pois caso contrário, o peso aumenta automaticamente. Por isso, é vital não deixar de fazer exercício. Trata-se de uma regra fundamental, principalmente depois de estabilizarmos o peso e para o mantermos.

* Aumenta a sensação de bem-estar;
* Reduz a agressividade e a ansiedade;
* Melhora a força, a flexibilidade, a velocidade, a destreza, a agilidade e o equilíbrio;
* Aumenta a densidade óssea, reduzindo a probabilidade de Osteoporose;
* Regula o Colesterol e a Pressão Sanguínea;
* Melhora o sono e aumenta a energia;
* Melhora as funções cardio-respiratórias, diminuindo o risco de doenças do coração;
* Aumenta a longevidade;
* Melhora e regula o metabolismo e as funções do organismo.
* Diminui o risco de morte prematura;

É muito importante fazer várias refeições ao dia independente de querer emagrecer ou não. Quando se fornece energia ao organismo de 3 em 3 horas, estimulamos nosso metabolismo (gasto de energia). Ficar muitas horas sem se alimentar diminui o gasto energético, aumenta a fome na próxima refeição e facilita a perda de musculatura, que é degradada para fornecer energia ao corpo.

O melhor momento para consumir doce é na sobremesa, depois uma refeição completa. Neste momento, não estamos mais com fome e será bem mais fácil ficar satisfeito com uma porção pequena. Além disso, o açúcar em excesso do doce será digerido e absorvido junto com todos os outros nutrientes ingeridos na refeição, evitando que a taxa de açúcar do sangue suba rapidamente.

Saladas, legumes, verduras e frutas devem ser consumidas diariamente. Além de serem ricos em vitaminas e minerais, essenciais a todo organismo, são ricos em fibras, que ajudam no bom funcionamento do intestino, no controle do colesterol e aumenta a sensação de saciedade durante a refeição.

Os sucos de fruta naturais são sempre a melhor opção. Refrigerantes (mesmo os lights) e sucos industrializados possuem muito sódio e seu consumo freqüente aumenta a retenção de líquidos no organismo, prejudicando a circulação e a liberação de toxinas.

Esse seria o prato ideal para ser consumido todos os dias, fiquem atento a quantidade ingeridas, não vale repetir, coma devagar saboreando bem cada alimento.

Isso porque, quando o organismo fica muito tempo sem comida, começa a reter gordura, como um mecanismo de defesa. Para ficar com o corpo em forma, sem prejudicar a saúde, o certo é comer de três em três horas, dividindo as calorias que se pode consumir em frações. Entre as refeições principais – café da manhã, almoço e jantar -, o ideal é vigiar o relógio para ingerir nem que seja uma fruta ou um pedaço de queijo nos intervalos.

“O órgão que comanda tudo é o cérebro, e este não consegue usar a energia de algo que foi ingerido há mais de três horas”, explica a nutricionista Denise Madi Carreiro, autora de “Alimentação, Problema e Solução para Doenças Crônicas”. Quando as refeições ficam muito espaçadas, o cérebro começa a alterar funções e libera cortisol, o chamado hormônio do estresse. Aumenta, assim, a resistência à insulina e uma das conseqüências é a retenção de gordura como um mecanismo de sobrevivência. Outro resultado do jejum prolongado é que o organismo começa a consumir proteínas, essenciais para equilibrar os sistemas mental e emocional. Segundo a nutricionista, esta e outras alterações do metabolismo podem causar problemas como ansiedade, insônia, gases, intestino preso, episódios repetidos de candidíase (doença ginecológica provocada por fungo) e queda do sistema imunológico. As alterações hormonais podem incluir até a interrupção da menstruação